Những cô nàng mũm mĩm nhưng vẫn ước mơ có một vòng eo thon gọn cùng thân hình mảnh mai ,quyến rũ .Các nàng không có thời gian tập thể dục hay đơn giản là lười biếng , .Hôm nay chuyên mục làm đẹp của chúng tôi sẽ giới thiệu với các bạn 5 bí quyết giảm cân nhanh chóng mà không cần phải tập thể dục .Các bạn cùng theo dõi nhé !

1.Bổ sung nhiều rau ,xanh ,hoa quả 

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, liều lượng xơ giúp bạn dễ tiêu hóa, giảm trọng lượng mà còn giúp bạn giảm sự them ăn. Vì thế, nếu bạn định giảm cân, hãy tăng lượng chất xơ vào thực đơn hàng ngày. Chất xơ có nhiểu trong rau, củ, quả tươi…là nguồn thực phẩm tốt nhất cho chế độ ăn kiêng, giảm cân của bạn.

Đặc biệt trong chất xơ không chứa nhiều calo nên thường xuyên ăn nhiều chất xơ sẽ giữ cho vóc dáng của bạn luôn ổn định ,tránh được tình trạng béo phì . Hơn nữa khi ăn nhiều chất xơ , bạn sẽ thấy nhanh no hơn, điều này có được là nhờ hàm lượng chất xơ và nước cao trong rau củ, trái cây. Hàm lượng vitamin C có trong các loại rau quả sẽ giúp làn da trở nên tươi sáng, hồng hào và mịn màng một cách tự nhiên.

giảm cân bằng ảu củ quả
Bổ sung nhiều rau ,xanh ,hoa quả

Vì vậy nếu bạn thèm ăn thì hãy ăn thật nhiều rau ,củ quả nhé sẽ rất tốt cho cả vóc dáng và làn da đấy .

2. Uống thật nhiều nước 

Uống nước thật nhiều cũng là một cách giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.Cơ thể của chúng ta chiếm 70% là nước .Vì vậy nước đóng vai trò quan trọng trọng quá trình trao đổi chất .Vào mỗi buổi sáng khi thức dậy bạn hãy uống một cốc nước thật to khoảng 200ml sau đó cớ thể tăng dần lên.Việc uống nước buổi sáng không chỉ giúp cho việc giảm cân trở lên nhanh chóng mà còn giúp đào thải độc tố ,đẹp da nữa đấy nhé .

Theo một nghiên cứu, được công bố trực tuyến ngày 22/02/2016 trên Tạp chí dinh dưỡng và ăn kiêng con người (The Journal of Human Nutrition and Dietetics), kiểm tra thói quen ăn uống của hơn 18.000 người lớn và thấy rằng những người tăng lượng nước lọc uống hàng ngày thường làm giảm tổng số lượng calo hàng ngày, cũng như giảm tiêu thụ chất béo bão hòa, đường, natri và cholesterol. Uống nước khi đói còn giúp tăng cường năng lượng khiến bạn không thèm ăn vặt nữa .

uống nhiều nước
Uống thật nhiều nước

Bạn có thể đặt giờ để uống nược hàng ngày sao cho hợp lí . Nếu bạn không chăm chỉ uống nước, lúc này cơ thể sẽ tự động tích trữ nước để bù vào lượng thiếu. Chính điều này làm cơ thể bạn tăng cân mà bạn không kiểm soát kịp. Ngoài ra, nước còn giúp gan hoạt động rất tốt, nhất là trong việc chuyển hóa chất béo. Như vậy, gan cần một lượng nước lớn, nếu bạn không uống đủ nước cho cơ thể, gan sẽ tự động tích trữ chất béo, làm bạn lại tăng cân.

3. Ăn sáng đầy đủ

Ăn sáng đầy đủ rất quan trọng nớ không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn mà còn giúp cân nặng duy trì một cách ổn định nhất .Nếu bạn ăn sáng đầy đủ đến trưa bạn sẽ không cảm thấy đói nữa ,bạn sẽ ăn ít đi và như thế sẽ tránh được tình trạng tăng cân n không kiểm soát .

Ăn sáng đầy đủ

4. Detox cơ thể

Detox cơ thể cũng là một cách giảm cân nhanh chóng .Bạn có thể detox nhẹ bằng cách uống nước chanh hàng ngày hoặc các loại trà xanh,trà thanh lọc cơ thể .Uống nước đỗ đen rang cũng là một  là một phương pháp giảm cân nhanh chóng được nhiều người áp dụng . Vừa đẹp da lại đẹp dáng  ngại gì không thử nào các bạn .

detox cơ thể
Detox cơ thể

5. Ăn nhiều bữa nhỏ 

Ăn nhiều bữa nhỏ sẽ giúp quá trình trao đổi chất diễn ra chậm hơn . Theo một nghiên cứu cho thấy những người ăn nhiều bữa nhỏ và mỗi bữa ăn một ít thì sẽ không bị béo phì so với những người ăn ít bữa mà ăn no thường xuyên đấy nhé .

Trên đây là một số bí quyết giảm cân nhanh chóng mà những cô nàng lười tập luyện nên áp dụng . Sẽ rất hữu ích đấy nhé .Nếu thấy hay thì bạn hãy chia sẽ nhé !

 

Loading...