Khỏe và đẹp thì ai cũng thích không chỉ riêng gì Phụ nữ. Tết đã cận kề rồi, ai cũng muốn mình thật xinh đẹp để đón chào năm mới. Áp dụng những món ăn sáng giảm cân ngon rẻ dưới đây bạn chắc chắn sẽ có một vóc dáng thon gọn đến bất ngờ.
Món ăn sáng giảm cân thần kỳ : Khoai lang,bánh mỳ..
Khoai lang là một trong những món ăn sáng giảm cân hiệu quả mà không phải ai cũng biết. Với thành phần chính là tinh bột, vitamin A, C và các khoáng chất có lợi như canxi, kali, magie… giúp đốt cháy và diệt gọn mỡ thừa trong một thời gian ngắn. Bên cạnh đó thì khoai lang cũng còn sở hữu một lượng lớn chất xơ, mang lại cho người ăn cảm giác no lâu, giảm cơn thèm ăn.
Bánh mì cũng là một loại thực phẩm được dùng cho người ăn kiêng. Ta biết đến bánh mì là đồ ăn sáng tiện lợi. Dễ ăn, ngon miệng, rẻ, tiện lợi,…phù hợp với mọi tầng lớp lao động, bởi vậy mà không có gì lạ khi bánh mì luôn rất được ưa chuộng. Tuy nhiên bạn biết không bánh mì không chỉ là đồ ăn ưa thích mà chúng còn là một mon an sang giam can nhanh chóng nữa đấy . Bởi lượng bột đối kháng có trong bánh mì sẽ giúp giảm cảm giác đói, kiểm soát được lượng đường ở trong máu và sẽ làm tăng quá trình trao đổi chất.
Cách ăn sáng giảm cân với bánh mì và khoai lang:
– Với khoai lang: Buổi sáng ăn 1 củ khoai lang luộc, đến giữa buổi mà đói bụng thì có thể ăn thêm trái cây hoặc 1 ly sữa tươi tách béo để đảm bảo lượng đạm. Tới bữa trưa và bữa tối thì có thể ăn cơm như bình thường.
– Với bánh mì: Bạn có thể chọn đúng loại bánh mì để phục vụ giảm cân cho mình, hãy ăn vào buổi sáng để tăng cảm giác no lâu.
Bánh mì đen: Hàm lượng chất xơ cao gấp 4 lần so với bánh mì trắng làm tăng khả năng trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa giảm cân nhanh.
Bánh mì lúa mạch: Loại bánh mì này vừa giúp giảm lượng đường trong máu, tăng cảm giác no lâu, kiểm soát sự thèm ăn.
Ăn củ đậu thay cơm mỗi khi đói- phương thức giảm cân hiệu quả.
Có thể bạn sẽ ngạc nhiên nhưng củ đậu chính là loại thực phẩm giúp phải đẹp lấy lại được vóc dáng thon gọn mà không hề tốn sức. Trong thành phần của củ đậu có chứa rất nhiều muối khoáng và vitamin C, sắt, canxi, photpho, chất xơ… tốt cho sức khỏe cũng như hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.
Ngoài việc ăn sáng bằng một số món ăn sáng giúp giảm cân thì để giảm cân nhanh bạn có thể uống nước ép củ đậu.
Lựa chọn củ đậu tươi, không bị dập nát, gọt bớt lớp vỏ bên ngoài đi rồi rửa sạch củ đậu. Dùng dao cắt củ đậu thành các miếng nhỏ rồi cho vào máy ép hoa quả để lấy nước. Và uống ngay ly nước ép củ đậu khi vừa thực hiện xong.
Thực đơn ăn uống giảm cân lành mạnh
Bạn nên áp dụng cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh. Thay vì việc ăn vô uống vô tội vạ bạn hãy biết cách chọn cho mình những loại thực phẩm giúp giảm cân nhưng vẫn đảm bảo đủ dinh dưỡng như đu đủ, khoai lang, hay chè vằng.
Nên hạn chếăn tinh bột, đường và chất béo, tăng cường ăn nhiều loại rau xanh việc đó giúp vừa đảm bảo dinh dưỡng lại vừa giúp giữ gìn được vóc dáng.
Ăn nhiều trái cây tươi mỗi ngày. Trái cây tươi vốn là nguồn dinh dưỡng rất tốt cho da, vóc dáng và sức khỏe. Đặc biệt, ăn trái cây vừa giúp giảm cân nhanh chóng, vừa giúp da luôn tươi sáng, hồng hào.
Ở trên là một số những phương pháp và một số món ăn sáng giảm cân có sẵn, dễ tìm, ngon rẻ mà ai cũng có thể tìm và áp dụng. Các bạn hãy lên cho mình một chế độ ăn uống tốt nhất để lấy lại vóc dáng mi nhon của mình nhé.!Chúc các bạn thành công!