Bạn đang muốn tìm các thực phẩm không béo nhằm mục đích giảm cân mà không biến khẩu phần ăn của mình trở nên quá ngán ngẩm. Vậy hãy cùng tìm hiểu những thực phẩm giàu dinh dưỡng và chứa rất ít lượng chất béo qua bài viết sau.
1. Các thực phẩm không béo từ rau củ quả
– Dưa leo là thực phẩm không béo. Vì trong dưa leo có chứa rất nhiều nước và hàm lượng carbs cực thấp. Chính vì vậy mà trong các cách giảm mỡ bụng cho nam hay nữ thường hay khuyên bạn sử dụng dưa leo.
– Trong quả cà chua có chứa rất nhiều nước và chất xơ giúp làm giải trừ độc tố. Nhờ vạy mà sử dụng cà chua sẽ giúp quá trình trao đối chất nhanh hơn để đốt cháy mỡ.
– Cải xoăn không hề chứa calo và chứa nhiều iot cùng hàm lượng chất dinh dưỡng cao.
– Trong bông cải xanh có chứa 20% lượng chất xơ mà cơ thể cần sử dụng trong 1 ngày. Đặc biệt trong bông cải xanh còn rất giàu protein. Do đó, nó là thường xuất hiện trong các thực đơn giảm cân cho nam và nữ để bổ sung năng lượng cho cơ thể mà không bị béo.
– Ăn rau cần tây tươi rất tốt cho việc giảm cân. Với 95% là nước, nên khi ăn rau cần tây bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn. Ngoài ra, rau cần tây cũng chứa hàm lượng chất xơ cao.
– Người tập gym rất ưa chuộng sử dụng súp lơ, bởi nó chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao và không béo.
– Ăn đậu hà lan sẽ tạo cảm giác no lâu hơn. Cứ 1 ly đậu hà lan nhỏ thì sẽ có đến 2g chất xơ, protein và 35 calo.
– Ngoài ra, salad, rau mâm xôi, khoai lang, nấm, hạnh nhân, các loại ngũ cốc nguyên hạt, cà rốt là những loại rau củ quả tốt cho cơ thể và rất giàu chất xơ.
2. Các thực phẩm không béo từ trái cây
– Dưa lưới là thực phẩm không béo có chứa nhiều dưỡng chất. Bạn nên ăn dưa lưới trong bữa phụ để tạo cảm giác no lâu hơn.
– Bưởi có chứa nhiều chất xơ, giúp làm giảm lượng cholesterol, cải thiện hệ tiêu hóa và ổn định lượng đường trong máu.
– Lượng vitamin C có trong cam giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. Đặc biệt, loại thực phẩm không béo này chứa hàm lượng calories rất thấp.
– Trong dâu tây không chứa chất béo hay cholestrerol và natri mà nó chứa hàm lượng rất cao vitamin C, chất xơ và kali.
– Mâm xôi xứng đáng nằm trong danh sách các thực phẩm không béo bởi hàm lượng chất dinh dưỡng cao và lượng calo cực thấp.
– Quả việt quất, dưa lê, dưa hấu, quả dừa cũng đều là những loại trái cây chứa nhiều vitamin và ít chất béo.
3. Các thực phẩm không béo khác
– Bắp rang sẽ là thực phẩm không béo nếu như nó không chứa bơ và đường. Bởi trong bắp rang chứa rất ít lượng carbs.
– Lòng trắng trứng có chứa nhiều protein, tạo cảm giác no lâu. Tuy nhiên, bạn cũng không nên ăn quá nhiều.
– Bên cạnh đó bạn hoàn toàn có thể sử dụng dầu oliu, sữa và các sản phẩm liên quan mà không lo bị béo.
Có quá nhiều thực phẩm không béo giúp bạn có thể ăn một cách thỏa mái mà không sợ bị tăng căng. Tuy nhiên, cũng không vì vậy mà bạn ăn quá nhiều. Hãy ăn uống điều độ và thay đổi các món ăn nhiều hơn để bạn có thể nhanh chóng đạt được số cân nặng mà mình mong muốn.