Ăn gì bổ phổi để bạn sở hữu một lá phổi khỏe mạnh và tránh được nhiều bệnh lý nguy hiểm liên quan đến phổi. Cùng chuyên mục dinh dưỡng đi tìm hiểu rõ hơn nhé.
Tại sao cần ăn đúng thực phẩm để bổ phổi?
Phổi là cơ quan đóng vai trò rất quan trọng trong việc thở, hút vào không khí và trao đổi khí, giúp cơ thể có đủ oxy để hoạt động. Nếu phổi bị tổn thương hoặc bị mất chức năng, sẽ gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe, từ các vấn đề đơn giản như khó thở đến các vấn đề nguy hiểm đe dọa tính mạng như suy hô hấp. Do đó, bảo vệ và duy trì sức khỏe phổi rất quan trọng, và một phần quan trọng trong việc này là ăn uống đúng cách để bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết để giữ cho phổi khỏe mạnh.
Ăn gì bổ phổi?
+ Rau xanh: Rau xanh như cải bó xôi, rau chân vịt, bông cải xanh, bắp cải, rau chân vịt và rau xà lách chứa nhiều chất chống oxy hóa, các loại vitamin và khoáng chất giúp bảo vệ sức khỏe phổi.
+ Trái cây: Trái cây như cam, bưởi, kiwi, dâu tây, táo, lê và nho chứa nhiều vitamin C, một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ phổi và giảm nguy cơ mắc bệnh phổi.
+ Các loại hạt: Hạt giống như hạt chia, hạt lanh và hạt hướng dương chứa nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ và chất béo omega-3, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh phổi và cải thiện sức khỏe phổi.
+ Các loại đậu: Đậu như đậu nành, đậu xanh, đậu đen và đậu tương cung cấp nhiều chất xơ, protein và khoáng chất giúp tăng cường sức khỏe phổi và giảm nguy cơ mắc bệnh phổi.
+ Các loại thực phẩm giàu chất chống viêm: Các loại thực phẩm như tỏi, hành tây, ớt và nghệ chứa nhiều chất chống viêm, giúp bảo vệ sức khỏe phổi và giảm nguy cơ mắc bệnh phổi.
Thuốc sabril 500mg điều trị bệnh động kinh, Sevelamer giúp hạ phốt pho trong máu. Để biết giá sabril và giá Thuốc Sevelamer 800mg LH shopduoc
Lưu ý khi ăn uống để bổ phổi
Ngoài việc chú trọng vào các loại thực phẩm bổ phổi, cần chú ý đến các lưu ý sau đây để đảm bảo sức khỏe phổi:
+ Giảm tiêu thụ thuốc lá và các chất gây ô nhiễm môi trường: Thuốc lá và các chất độc hại trong không khí như khói xe, bụi mịn… đều ảnh hưởng đến sức khỏe phổi. Vì vậy, hạn chế hoặc loại bỏ hoàn toàn việc tiếp xúc với các chất độc hại này.
+ Tăng cường vận động: Vận động thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe phổi. Thể dục thể thao đều đặn, tập yoga, đi bộ… là những hoạt động đơn giản và hiệu quả để tăng cường sức khỏe phổi.
+ Đảm bảo hơi thở sạch: Hít vào không khí sạch và tươi mát cũng là một cách để bảo vệ phổi. Hãy mở cửa sổ, đi ra ngoài, hoặc sử dụng các thiết bị lọc không khí để giảm thiểu sự tiếp xúc với khói bụi và các chất độc hại.
+ Điều chỉnh thói quen ăn uống: Không chỉ cần ăn những thực phẩm bổ phổi, một chế độ ăn uống hợp lý cũng rất quan trọng để duy trì sức khỏe phổi. Hạn chế đồ ăn nhanh, thực phẩm chứa chất béo và đường cao, thay vào đó ăn nhiều rau củ, hoa quả và các loại thực phẩm có chứa chất xơ. Ngoài ra, cũng cần chú ý đến việc uống đủ nước để giữ cho phổi luôn đủ độ ẩm.
+ Điều trị các bệnh lý: Nếu bạn bị các bệnh về phổi như hen suyễn, viêm phế quản, viêm phổi… hãy đến bệnh viện để được khám và điều trị đúng cách. Bạn cũng có thể sử dụng các loại thuốc bổ sung vitamin và khoáng chất để giúp phục hồi phổi một cách tốt nhất.
Xem thêm: Bị covid ăn gì để mau khỏe, tránh di chứng?
Xem thêm: Đau dạ dày ăn gì để người bệnh nhanh chóng khỏe
Trên đây chúng tôi đã giới thiệu đến bạn những thực phẩm dinh dưỡng bổ phổi để bổ sung trong bữa ăn hằng ngày của bạn. Hy vọng sẽ giúp ích cho bạn để chăm sóc lá phổi khỏe mạnh nhé.