Khỏe và đẹp thì ai cũng thích không chỉ riêng gì Phụ nữ. Tết đã cận kề rồi, ai cũng muốn mình thật xinh đẹp để đón chào năm mới. Nếu thực hiện những bí kíp sau đây bạn chắc chắn sẽ có một vóc dáng thon gọn đến bất ngờ. 

1. Ăn khoai lang hoặc bánh mì vào buổi sáng

Khoai lang là một thực phẩm có thành phần chính là tinh bột, vitamin A, C và các khoáng chất có lợi như canxi, kali, magie… giúp đốt cháy và diệt gọn mỡ thừa trong một thời gian ngắn. Bên cạnh đó thì khoai lang cũng còn sở hữu một lượng lớn chất xơ, mang lại cho người ăn cảm giác no lâu, giảm cơn thèm ăn.

Bánh mì cũng là một loại thực phẩm được dùng cho người ăn kiêng bởi lượng tinh bột đối kháng có trong đó sẽ giúp giảm cảm giác đói, kiểm soát được lượng đường ở trong máu và sẽ làm tăng quá trình trao đổi chất.

Cách giảm cân với bánh mì và khoai lang:

– Với khoai lang: Buổi sáng ăn 1 củ khoai lang luộc, đến giữa buổi mà đói bụng thì có thể ăn thêm trái cây hoặc 1 ly sữa tươi tách béo để đảm bảo lượng đạm. Tới bữa trưa và bữa tối thì có thể ăn cơm như bình thường.

khỏe đẹp, thực đơn giúp giảm cân hiệu quả
Ăn khoai lang vào mỗi sáng

– Với bánh mì: Bạn có thể chọn đúng loại bánh mì để phục vụ giảm cân cho mình, hãy ăn vào buổi sáng để tăng cảm giác no lâu.

Bánh mì đen: Hàm lượng chất xơ cao gấp 4 lần so với bánh mì trắng làm tăng khả năng trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa giảm cân nhanh.

khỏe đẹp, thực đơn giúp giảm cân hiệu quả
Bánh mì cũng giúp giảm cân

Bánh mì lúa mạch: Loại bánh mì này vừa giúp giảm lượng đường trong máu, tăng cảm giác no lâu, kiểm soát sự thèm ăn.

2. Ăn củ đậu thay cơm mỗi khi đói

Có thể bạn sẽ ngạc nhiên nhưng củ đậu chính là loại thực phẩm giúp phải đẹp lấy lại được vóc dáng thon gọn mà không hề tốn sức. Trong thành phần của củ đậu có chứa rất nhiều muối khoáng và vitamin C, sắt, canxi, photpho, chất xơ… tốt cho sức khỏe cũng như hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

Để giảm cân nhanh bạn có thể uống nước ép củ đậu. Hãy lựa chọn củ đậu tươi, không bị dập nát, gọt bớt lớp vỏ bên ngoài đi rồi rửa sạch củ đậu. Hãy dùng dao cắt củ đậu thành các miếng nhỏ rồi cho vào máy ép hoa quả để lấy nước. Hãy uống luôn ly nước ép củ đậu khi vừa thực hiện xong.

khỏe đẹp, thực đơn giúp giảm cân hiệu quả
Uống nước ép củ đậu vào trước bữa ăn chính khoảng 30 phút để hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn.

3. Thực đơn ăn uống

Hãy biết cách lựa chọn thực phẩm trước khi ăn thay vì việc ăn vô tội vạ vào cơ thể. Hãy chọn những món ăn giàu dinh dưỡng, ít tinh bột và có khả năng lợi sữa như là đu đủ, khoai lang hay chè vằng.

Hạn chế tinh bột, đường và chất béo, tăng cường ăn nhiều loại rau xanh việc đó giúp vừa đảm bảo dinh dưỡng lại vừa giúp giữ gìn được vóc dáng.

Ăn nhiều trái cây tươi mỗi ngày. Trái cây tươi vốn là nguồn dinh dưỡng rất tốt cho da, vóc dáng và sức khỏe. Đặc biệt, ăn trái cây vừa giúp giảm cân nhanh chóng, vừa giúp da luôn tươi sáng, hồng hào.

Loading...