Mùa đông với thời tiết lạnh giá không chỉ gây khó chịu mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ mắc các bệnh về mũi họng. Để giữ ấm cơ thể và bảo vệ sức khỏe trong mùa đông, bạn cần áp dụng các cách chống lạnh mùa đông hiệu quả. Bài viết này sẽ chia sẻ cho bạn những thông tin tổng hợp hữu ích này.
Các cách chống lạnh mùa đông
Giữ ấm cơ thể từ bên trong
- Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng: Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và protein để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Nên ăn nhiều trái cây, rau xanh, thịt, cá, trứng, sữa,… và các loại thực phẩm giữ ấm như trà gừng, trà xanh, súp, canh nóng…
- Uống đủ nước: Nước giúp điều hòa thân nhiệt và vận chuyển dưỡng chất đến các tế bào trong cơ thể. Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, đặc biệt là nước ấm.
- Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục giúp tăng cường lưu thông máu, giữ ấm cơ thể và nâng cao sức đề kháng. Nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập thể dục, ví dụ như đi bộ, chạy bộ, yoga,…
- Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc giúp cơ thể phục hồi năng lượng và tăng cường sức đề kháng. Nên ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm.
- Hạn chế sử dụng chất kích thích: Rượu bia, thuốc lá có thể khiến cơ thể mất nhiệt nhanh hơn. Do đó, bạn nên hạn chế sử dụng các chất kích thích này.
Giữ ấm cơ thể từ bên ngoài
- Mặc quần áo ấm: Mặc nhiều lớp quần áo mỏng thay vì một lớp áo dày để giữ ấm cơ thể hiệu quả hơn. Nên chọn chất liệu quần áo mềm mại, thoáng khí và giữ nhiệt tốt.
- Đeo găng tay, mũ, khăn quàng cổ: Những phụ kiện này giúp giữ ấm cho các bộ phận dễ bị mất nhiệt như đầu, tay, cổ.
- Sử dụng chăn, mền ấm: Sử dụng chăn, mền ấm khi ngủ hoặc khi ngồi lâu trong phòng lạnh.
- Tắm nước ấm: Tắm nước ấm giúp thư giãn cơ bắp và giữ ấm cơ thể. Tuy nhiên, không nên tắm nước quá nóng vì có thể gây hại cho da.
- Sử dụng máy sưởi ấm: Sử dụng máy sưởi ấm để giữ ấm phòng khi cần thiết. Nên chọn loại máy sưởi có chức năng tạo độ ẩm để tránh làm khô da.
- Sử dụng kem dưỡng ẩm: Làn da dễ bị khô và nứt nẻ trong mùa đông. Hãy thoa kem dưỡng ẩm thường xuyên để bảo vệ da.
Giữ ấm phòng bệnh mùa đông
- Bịt kín cửa sổ, khe hở: Bịt kín cửa sổ, khe hở bằng rèm cửa, khăn hoặc keo dán để ngăn gió lạnh lùa vào phòng.
- Sử dụng rèm cửa dày: Rèm cửa dày giúp cản bớt nhiệt độ lạnh từ bên ngoài.
- Trồng cây xanh trong nhà: Cây xanh giúp thanh lọc không khí và tạo cảm giác ấm áp cho căn phòng.
- Sử dụng thảm trải sàn: Thảm trải sàn giúp giữ ấm cho sàn nhà và tạo cảm giác ấm áp cho căn phòng.
- Vệ sinh phòng thường xuyên: Vệ sinh phòng thường xuyên để loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn và nấm mốc, giúp phòng bệnh luôn thông thoáng và sạch sẽ.
Giữ ấm và chống lạnh trong mùa đông là việc cần thiết để bảo vệ sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tật. Áp dụng những cách chống lạnh mùa đông trên sẽ giúp bạn và gia đình vượt qua mùa đông lạnh giá một cách an toàn và thoải mái. Hãy bắt đầu từ việc đơn giản như mặc đủ ấm, ăn uống khoa học và duy trì không gian sống ấm áp. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và ấm áp trong mùa đông này và khám phá các mùa trong năm tại đây!